Veranstaltungskalender

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Januar 2018

Programmheft Frühjahr/Sommer 2018

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Kursempfehlungen

Anmeldung möglich Jodeln
ab 21.02.2018, Ismaning, vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Kleiner Saal, V 1.01


Keine Anmeldung übers Internet möglich, bitte nehmen Sie telefonisch Kontakt auf Integrationskurs, Modul 3, USH, Vollzeit
ab 05.02.2018, Unterschleißheim, vhs-Zentrum, Raum 113


fast ausgebucht Deutsch, Niveau B1+, Modul 1/3
ab 20.01.2018, Unterschleißheim, vhs-Zentrum, Raum 112


Plätze frei Schmuck gestalten mit Silber
ab 27.01.2018, Ismaning, vhs im Kultur- u. Bildungszentrum, Werkstatt, V-1.04


Anmeldung möglich Photoshop Elements 11 Grundkurs
ab 24.01.2018, Garching, vhs-Zentrum, EDV


Programm / Programm / Beckenbodentraining für Frauen
Programm / Programm / Beckenbodentraining für Frauen

Kursnummer: L3192     Anfängerinnen

Info: Ihr Beckenboden ist nicht mehr so kräftig wie früher? Blasenschwäche im ungünstigsten Moment? Beschwerden seit der Geburt? Oder wollen Sie doch lieber vorbeugen und die eigene Mitte stärken? Im Kurs lernen Sie den Beckenboden zu orten, zu entspannen und zusammen mit den Bauch- und Rückenmuskeln zu trainieren. Sie stärken so die tiefenstabilisierende Muskulatur Ihrer Körpermitte auch bekannt als Inner Core. Sie lernen den Beckenboden bei alltäglichen Bewegungen gezielt einzusetzen und entlasten so den Rücken und Ihre Gelenke. Aktivierungsübungen helfen bei Blasenschwäche, Senkungen, nach der Geburt oder Unterleibsoperationen. Die Kontinenz (Blase und Darm) wird gesichert, Reizblasenbeschwerden können nachhaltig verbessert werden. Ihr Beckenboden wird wieder belastbar und reaktionsfähig. Sie unterstützen damit das allgemeine Wohlbefinden und eine erfüllte Sexualität. "Das habe ich doch noch nicht nötig!" Wirklich? Je früher Sie beginnen Ihr Kraftzentrum Körpermitte zu stärken umso besser kann es langfristig seine vielfältigen Aufgaben erfüllen. Sie erhalten Anleitung für Ihr Training zuhause und ein ausführliches Skript.
Bitte Sportbekleidung, Notizblock, ein kleines Kissen, Badetuch oder Decke mitbringen.

Kursort: Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum

Kurstermine: Termine 8, Beginn: 06.12.2017, 17:30 - 19:00 Uhr

Kursgebühr: 80,00 €

Datum Zeit Straße Ort
Mi. 06.12.2017 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 13.12.2017 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 20.12.2017 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 10.01.2018 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 17.01.2018 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 24.01.2018 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 31.01.2018 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum
Mi. 07.02.2018 17:30 - 19:00 Uhr Bürgermeister-Wagner-Str. 3 Garching, vhs-Zentrum, R 2.5 Entspannungsraum